训练开始之前是热身牵拉，因为这是对抗性很强的运动，所以热身运动必须要做足，尤其是韧带必须要拉开，这样才能却保不受伤！
“张冰牵拉的时候，就我们两个一组吧！”王礼良走了过来谄媚的说道。亲擺渡壹下小說書名+篮*色*書*吧就可免費看最快章節
张冰皱了皱眉，明显对这个王礼良没什么好感，她对我说道：“古志明，你第一天来，还不知道怎么牵拉吧！待会儿我帮你！”
其实我怎么会不知道，这些是最基本的好吧！我在视频里就学会了，但是我知道这个王礼良一定是在打我们冰姐的主意，我们冰姐，肯定是不想理他所以才故意这么问我的！
想到这里我便对张冰说道：“是啊！冰姐姐，我还真不太懂，待会儿就麻烦你了！”
王礼良见张冰不了她，也不好在自讨没趣，只是狠狠的瞪了我一眼之后就离开了！
“冰姐，怎么样！我还够机智吧？”我坏笑道。
张冰莞尔一笑道：“少贫嘴，快躺下我帮你牵拉！”
于是我便躺了下来，我见到张冰的身材如此火辣于是便决心逗一逗她！我对她说道：“冰姐，我感觉我的韧带还是没拉开，你帮我压一下吧！”
张冰点了点头便跑到了我的身前替我摁住双脚！
“冰姐，别摁脚！没有用啊！”你帮我摁后背吧！
张冰这才明白，连忙跑到我身后整个人坐在了我的后背，把我往下压！
我心想这个张冰怎么这么不开窍啊！于是我故意往前面一倾，只见张冰一屁股便坐到了地上。
“冰姐，对不起，你这么压还是不行啊！我会往前面去的！不如你转身过来帮我压吧！”我尴尬的说道。
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“哦！这样的确不行，你的脚没有控制住！是我疏忽了！”张冰有些不好意思的说道！
于是张冰在我的指引下换了一个姿势，这次她是在我的身后帮我牵拉的，我弯下腰，双手往前摸，到了极限的时候，张冰则是从后面伸出手不断的把我往下拉！
“古志明，我要上来了！”张冰说道！
顿时我便感觉我的后背上传来一阵柔软，我知道张冰现在和我是前胸贴后背的！她胸前的确有料啊！之前她穿的t恤我的确看走眼了！
我被她那两团软绵绵的东西压的十分舒服，我由于经常的锻炼，其实韧带很不错，但是我还是故意装的很难受！
“冰姐，你轻点啊！好疼啊！”我故意喊道，身体也一个劲儿的想要往上顶！
“古志明！你要坚持一下，你的柔韧性一般，所以一定要拉开！”说着张冰也使劲往下压！
她的前胸和我的后背贴的更紧了，这正是我想要的！现在我等于被她隔着衣服给我做胸推啊！但是我也知道适可而止！我在她的压迫下缓缓往下拉着！
“你看，忍一下这不是下来了吗？”张冰说道！
“是啊！我觉得太不可思议了，这都是冰姐你的功劳啊！”我说罢故意又装着坚持不住又往上起，张冰见我要往上，不敢分心，整个人又死死的和我贴在了一起！这感觉倍爽！
牵拉完毕之后，便是对实站动作的学习，这里面的很多招式我都在视频上见过，别说他们这个训练班还真是不错，不是那种花架子，很注重实战，教学时间只有半个小时，剩下的时间便是实战！
教练是个肌肉男，听张冰说他也是警队的，叫邓阳，邓阳知道我是新来的，说想看看我的实战能力，问有没有学员出来和我切磋一下！
我心想这个教练不会是和王礼良传统好了的吧！于是我从外套里面拿出手机，偷偷的启动了天眼通！
果然，王礼良这个家伙便自告奋勇的站了起来！邓阳叮嘱他要点到为止！
我本来还想推脱，可是这么多人看着，而且教练也说了是想看一下我的身手和反应，所以我也没有理由拒绝！
于是我和王礼良走上了擂台，由于这个东西就像综合格斗，所以没有必要带拳套，我看着面前的王礼良，十分谦恭的说道：“王老师，你可要手下留情啊！”
王礼良笑了笑说道：“没事！我们来吧！我会照顾你的！”
我俩的切磋正式开始，王礼良毕竟是个成年人，他的身高和我差不多，但是身体比我要壮实！
由于我事先开了残影，所以他的动作我都能进行预判，这家伙想上来直接一个飞腿试探我！
我哪里能被他踢到，直接一闪便轻轻的避开了！谁知道这小子还有后手，在我躲开的一刹那居然想用手勾住我的脖子。
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