五、少药多练
不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3/4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
六、少车多步
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。
七、少欲多施
平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。另外，好吃的东西不要自己独享，分点给别人，不但与他人分享美味，一方面也控制了自己的热量摄入;别犯懒让同事帮你带饭捎东西，离开座位，自己跑一趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来，不仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。
八、少虑多笑
太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢?4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
九、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
“这些工具虽然好，但是都是别人的知识，我们要做的就是自己的。刘教授，您对反季节蔬菜怎么看？”彩辰问道。
“我反对吃反季节蔬菜，蔬菜当然是要时令的好。”刘教授说着自己的观点。
“二十四节气能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。那二十四节气都有哪些？”杨彩辰问刘教授。
“早在东周春秋战国时代，汉族劳动人民中就有了日南至、日北至的概念。随后人们根据月初、月中的日月运行位置和天气及动植物生长等自然现象，利用之间的关系，把一年平分为二十四等份。二十四个节气的名称，是随着斗纲所指的地方并结合当时的自然气候与景观命名而来的。通常将冬至到冬至之间的时间段（约365.25日）也就是岁实（回归年），分割为24段（每段约15日2时5刻），每段起始于一个节气，依次为：冬至、小寒、大寒、立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪。”刘教授回答说。
“既然您对二十四节气这么熟悉，有没有想过二十四节气和餐饮相结合？每个节气都有自己的主题餐，每个主题餐教大家两道菜，这样一年就是48道菜。每月多教一道汤，这样一年下来就是十二道汤。每年分四季，每季再来一个主题，春夏秋冬四主题。这样一年64道养生门槛就建立了，期间也暗合周易的64卦。养生的同时，还更好的掌握了国学基础。这些当然要工具化。比如说统一的笔记本。大家有了统一的共识，才更有利于传播。这是第一步，第二步就是把学员变为会员。学员是有限的，会员可以多频率的交流。每天，让助理发送相关的养生知识，同时建立每位会员的健康档案，也可以提供健康预警系统。不知道这两步刘教授是否可以做到。如果您也做不到，应该会找到为什么学员做不到您说的养生难点的门道了。”彩辰的话说了一半，关键点还在于刘教授的反应。如果刘教授做不到这基础的，后面的事情，也就不用再说了。
刘教授年经大了，给小于的感觉，自己更像是一个晚辈来看望。刘教授喜欢说，就让刘教授诉说个痛快，陪刘教授聊天，小于会有很多的收获。这也是帮助的一种表现。今天把杨彩辰也邀请过来，就是希望帮助刘教授摆脱遇到的问题。彩辰也明白自己为什么被小于邀请来，所言也暗合周易中的同人卦。
＂同人卦＂排序为13，离下乾上，象征“和同于人”。卦辞为“同人于野，亨。利涉大川，利君子贞。”初九，同人于门，无咎。此爻辞我们可以理解为出门交朋友，好比我们常说的同学、同窗等友谊，因感情真挚，彼此无利害关系。六二，同人于宗，吝，是稀少，珍惜。这里的“吝”就是“宗”，是指同宗同族同源，此爻与九五爻相应，犹如仅与亲近者和同，有“同人”偏狭之象，未免憾惜，故称“吝”。九三，伏戎于莽，升其高陵，三岁不兴。这里＂戎＂是指部队，为什么升其高陵，三岁不兴呢？（这里三岁是指很长时间）九三爻处于离卦上位，要同中存异。九四，乘其墉，弗克攻，吉。＂墉＂是指城墙，既然上了城墙，居高位，为什么弗克攻呢？因为九四是贤臣之位，所以处于这里位置一定要权衡利弊，辗转反侧，思考异中求同，寻求同道中人。九五，同人，先号咷而后笑，大师克相遇。这里先号咷而后笑，是指君王心理的变化和反差。君王和诸侯要同心同德，二人同心，其利断金。反之，像烽火戏诸侯那样离心离德最后结果只能先博褒姒一笑而后大哭了，九五和六二有同宗关系。上九，同人于郊，志未得也。这里为什么于郊呢？是因为志未得，比如陶渊明，高而无位，贵而无权，志向太高只能曲高和寡，白居易的《琵琶行》就是描述了同是天涯沦落人，同病相怜。所以，当处在一个混乱的状态下，必须要找到和自己同心同德的同道中人，这样才可以利涉大川，利君子贞。象曰：天与火，同人。君子以类族辨物。《序卦传》曰：与人同者，物必归焉，故受之以大有，找到同道中人形成和自己相同志向的人，这样才能大同，大有，才能拥有财富、权利和人才。